パタカラ体操の【タ】 ()
桜が咲き誇る素敵な季節になりましたね！私達のデイの周りでも、あちらこちらで桜が満開になっていますさて、今日は再度パタカラ体操について。パタカラ体操は誤嚥を予防したり、唾液の分泌を良くする効果があります。今日は【タ】について。【タ】は、舌を上あごにくっつけるようにして発音します。【タ】の発音で、食べ物を舌で潰したり飲み込む時に食べ物を運ぶための筋肉を鍛えます。パタカラ体操は、マンネリになりがちですが大きな声で、1音1音しっかりと発音する事が大切です毎日の手洗い・うがいと同じですね近頃怖いウィルスで
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チューブトレーニング ()
こんにちは😊デイサービスさきょうです。デイサービスさきょうでは、マシン運動の他にいろんな道具を使ってトレーニングしていただいてます。今回はチューブを使ったトレーニングをご紹介させていただきます😄体の前、主に胸の筋肉を鍛える方法です。猫背になってしまう方、肩こりのある方に効果的です。ストレッチにもなるので気持ち良いですよ☺️太ももの筋肉を鍛える方法です。太ももの筋肉を鍛えると、認知症になりにくいと言われてますので要チェックです😆負荷などは調整できますので、無理泣く続けていただけますよ！
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午前中の過ごし方と不眠 ()
デイサービスさきょうのブログをご覧頂きありがとうございます😃利用者様の中には夜眠れないとのご相談を頂くことがよくありますが、頻尿やストレスなど原因は多岐にわたりますが、原因の一つに自律神経の不調があります。自律神経には交感神経と副交感神経の二系統の神経があり、基本的には交感神経が高まれば副交感神経は鎮まるといった風にお互いが拮坑的に作用しています。イレギュラーで交感神経と副交感神経両方共に高まりすぎるケースもあるのですけど・・・それは取り敢えず置いといて😅交感神経は基本的に動物が日中の活動的
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バランストレーニング ()
高齢者の転倒の要因の１つに、「バランス能力の低下」があります。今日はデイサービスさきょうで行っているバランストレーニングの一部をご紹介しますさて、これは何をしているのでしょうお尻の下と足の下にバランスディスク🥏を置き、背中はもたれないで座ります。もう、ぐらぐらですこれだけでも効いていますが、人によってはさらに上体を動かしたり、下肢を動かしたりします。こうすることで体幹のインナーマッスルを刺激し、姿勢の改善や腰痛の改善にもなりますもう１つこれは、バランスマット。この不安定なマットの上を歩行し、全
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